Начать бесплатно
Velox · v1.0 · AI-тренер · Бесплатно

Тренируйся по данным — не по ощущениям.

Километры накапливаются. Ощущения врут. Без CTL, FORM и реальных данных ты угадываешь — а не тренируешься. Velox видит твою форму точнее, чем ты сам.

Начать бесплатно Веб-версия
30 сек · Без регистрации
0K
фрагментов знаний
CTL · ATL · FORM · ACWR ✦ 57 показателей крови ✦ Strava Sync ✦ HRV · ИВ ✦ Блочная периодизация ✦ Закон Ригеля ✦ 1 км — ультрамарафон ✦ TRIMP · Зоны Карвонена ✦ CTL · ATL · FORM · ACWR ✦ 57 показателей крови ✦ Strava Sync ✦ HRV · ИВ ✦ Блочная периодизация ✦ Закон Ригеля ✦ 1 км — ультрамарафон ✦ TRIMP · Зоны Карвонена ✦
Манифест

Беги осознанно.

Большинство приложений показывают тебе километры. Velox показывает почему.

Ты не сможешь стать быстрее, считая шаги. Серьёзный бег — это 4 числа: CTL, ATL, FORM, ACWR. Хроническая нагрузка. Острая усталость. Текущая форма. Риск травмы.

К ним добавь 57 показателей крови с нормами для бегуна, ~30 000 фрагментов знаний о тренировках, и нейротренера, который читал всё это и помнит твою историю.

Это не трекер. Это система.

01 Нейротренер

Коуч, который знает тебя.

~30 000 фрагментов знаний: блочная периодизация, HRV, закон Ригеля, фазы нагрузки. Задай вопрос — получи ответ на твоих данных, а не шаблон из интернета.

Выбери тренера:
Поддерживающий стиль, всегда объясняет почему
Нейротренер · Лена ● online
02 PMC Метрики

Видит усталость за 6 недель до тебя.

Performance Management Chart с TRIMP по каждой тренировке. CTL, ATL, FORM/TSB и ACWR — четыре числа, которые описывают твою форму точнее любого ощущения.

CTL · ATL · FORM · ACWR
Performance Management Chart 42d
CTL
хроника · 42 дня
0
тренированность
ATL
острая · 7 дней
0
→ в норме
FORM / TSB
CTL − ATL
0
усталость
ACWR
риск травмы
0
контроль
03 Анализы крови

Ферритин 18. Что дальше?

57 показателей в протоколе. Интерпретация для бегуна, а не для среднестатистического человека из таблицы референсных значений.

ОАК · Ферритин · Витамин D
Анализы крови 14 мая 2026
Ферритин
30–150 мкг/л
0Низкий
Гемоглобин
13.5–17.5 г/дл
0Ок
Витамин D
40–80 нг/мл
0Хорошо
04 Strava

Strava — данные.
Velox — смысл.

Подключи один раз — каждая пробежка автоматически попадает в анализ. Пульс, темп, маршрут, TRIMP — ничего вводить не нужно.

Webhook · Автосинхронизация
Strava · последние auto-sync
Tempo Run
Вт · Z2/Z3 · TRIMP 68
0 км
Easy Recovery
Чт · Z1 · TRIMP 31
0 км
Long Run
Вс · Z1/Z2 · TRIMP 124
0 км
Как это работает

Три шага до инсайта.

01
Открой бот в Telegram
Никакой регистрации — только Telegram-аккаунт. Velox запускается в один клик.
→
02
Подключи Strava
Velox начинает читать тренировки. Только чтение. Отзыв доступа — в любой момент.
→
03
Тренируйся умнее
FORM, CTL, ACWR обновляются автоматически. Задавай вопросы Лене — получай ответы на твоих данных.
→
Для кого

Узнай себя

Velox подходит если ты относишься к бегу серьёзно — неважно, бегаешь ты 3 км или 100.

🏃
Серьёзный любитель
Бегаешь 3–5 раз в неделю, хочешь понять почему ноги иногда "не едут" и как правильно распределять нагрузку.
→ CTL · FORM · Восстановление
🎯
Готовишься к старту
Полумарафон или марафон в планах. Нужен контроль нагрузки чтобы выйти на старт в форме, а не уставшим.
→ Периодизация · ACWR · Прогноз
📊
Data-driven бегун
Strava уже мало. Хочешь видеть PMC, TRIMP, зоны Карвонена и анализы крови в одном месте.
→ PMC · TRIMP · 30K знаний
🔄
После перерыва
Возвращаешься к бегу после травмы или паузы. Важно не переборщить на старте — Velox покажет безопасный темп роста.
→ ACWR · Риск травмы
🩸
Следишь за здоровьем
Сдаёшь анализы, хочешь понимать ферритин, гемоглобин и витамины в контексте тренировок, а не по общим нормам.
→ 57 показателей крови
🧠
Хочешь тренера
Нет личного тренера, но нужен кто-то кто объяснит сегодняшнюю тренировку на твоих данных — не шаблон, а реальный разбор.
→ Нейротренер · RAG
Первая неделя

Что ты получишь
за 7 дней

Не интерфейс. Конкретные инсайты о своём теле.

День 1
⚡
Первый CTL
Видишь свою реальную тренированность за 42 дня
День 2
🎯
Зоны ЧСС
Персональные зоны по Карвонену, не по возрасту
День 3
💬
Первый разбор
Нейротренер объясняет вчерашнюю тренировку
День 4
📉
FORM сегодня
Готов ли ты к качественной тренировке или нужен отдых
День 5
⚠️
Риск ACWR
Первый раз видишь не чувствуешь ли ты перегрузку
День 6
🩸
Анализы крови
Загружаешь результаты — получаешь интерпретацию
День 7
🏆
Прогноз темпа
На основе формы — твой реальный потенциал на старте
Научная база

Не угадываем.
Считаем по формулам.

Все метрики основаны на проверенных спортивных моделях.

CTL / ATL
Модель Banister
Хроническая и острая нагрузка рассчитываются через экспоненциальное взвешивание TRIMP по каждой тренировке.
Banister et al., 1975
TRIMP
Impulse тренировки
Training Impulse — интегральная метрика сессии: время × ЧСС-нагрузка. Учитывает и объём, и интенсивность.
Morton et al., 1990
Зоны ЧСС
Метод Карвонена
Зоны считаются через резерв ЧСС (HRR), а не от максимума — это точнее отражает реальную интенсивность.
Karvonen et al., 1957
ACWR
Риск травмы
Acute:Chronic Workload Ratio — отношение острой к хронической нагрузке. Диапазон 0.8–1.3 считается безопасным.
Hulin et al., 2016
Данные и приватность

Твои данные — только твои.

Velox запрашивает минимум необходимого. Никакой лишней информации.

👁️
Только чтение из Strava
Scope: read, activity:read_all. Мы не можем публиковать, изменять или удалять твои активности.
🚫
Не передаём третьим лицам
Твои данные не продаются, не используются для рекламы и не передаются партнёрам.
🗑️
Отзыв доступа в 1 клик
Раздел Профиль → Отключить Strava. Все данные удаляются немедленно.
📄
Полная политика
veloxrun.ru/privacy — что читается, что хранится, как долго.
Частые вопросы

Закрываем
возражения.

Подходит ли Velox новичкам?
Да, если ты бегаешь хотя бы 3 раза в неделю и подключён к Strava. CTL и FORM одинаково полезны на любом уровне — они показывают твою личную динамику, а не сравнивают тебя с другими.
Нужны ли спортивные часы с ЧСС?
Желательно, но не обязательно. Без ЧСС TRIMP считается по темпу. С ЧСС — точнее через зоны Карвонена. Garmin, Polar, Apple Watch, Suunto — всё работает через Strava.
Что если у меня нет Strava?
Тренировки можно добавлять вручную прямо в Velox. Но Strava рекомендуется — автосинхронизация через webhook экономит время и исключает ошибки.
Velox — это платно?
Сейчас Velox в открытом доступе бесплатно. В будущем возможно появление премиум-функций, но базовый функционал останется доступным.
Как быстро я увижу пользу?
Уже в первый день — видишь CTL, ATL и FORM на основе истории Strava. Нейротренер готов отвечать на вопросы сразу. Полная картина формируется за 1–2 недели.
Velox заменит личного тренера?
Нет, и не пытается. Велокс даёт данные, анализ и рекомендации на их основе. Личный тренер видит тебя вживую — это другое. Велокс скорее дополняет тренера данными.
Интеграция

Powered by Strava.

Velox работает с твоими данными из Strava. Запрашиваем только чтение — ничего лишнего, никаких публикаций, никакой передачи третьим лицам.

  • Дистанция, темп, ЧСС, маршрут по каждой активности
  • FTHR, вес, дата рождения для точных расчётов зон
  • Автообновление через webhook при новой активности
  • Отзыв доступа — один клик в Профиле
Strava Powered by Strava
OAuth · Strava read-only
Активности
Дистанция · Темп · ЧСС · Маршрут
Профиль
FTHR · Вес · Дата рождения
Webhook
activity.create — автосинхронизация
scope: read, activity:read_all

Хватит
угадывать.Беги умнее.

Открой Velox в Telegram — бесплатно, без регистрации, подключи Strava за 30 секунд.

Начать бесплатно Веб-версия
Бесплатно Без регистрации Read-only доступ Отзыв в 1 клик